スマホ老眼の予防&改善法!プロが教えるスマホとの付き合い方【バゲット】

スマホ眼精疲労 健康

こんにちは!

読みに来てくださって
ありがとうございます!

 

おうち時間が増えて、どうしても増えてしまうのが

スマホを見ている時間。

 

スマホをながめる時間が増えると

「スマホ老眼」という症状が出てきたりするようです!

 

2020年4月23日の【バゲット】で放送された

「プロが教える、スマホ老眼の予防&改善法」は

2019年10月17日の再放送ではありましたが、

スマホ時間がふえている今の時期には必見の内容でした!

(初回放送時も、好評だったようですよ)

 

こちらに情報をまとめておきたいと思います。

目も思いやって、楽しいおうち時間を過ごしましょう!

 

スマホ老眼とは?

スマホ老眼、と聞くと「老眼なの!?」とちょっとびっくりしてしまいますが

一般的にいわれる「老眼」とはそもそも起きるメカニズムが異なります。

スマホ老眼のおきるしくみ

ものを見るときに「見る」レンズの役割をしているのは、

よく知られている「水晶体」です。

ただこの「水晶体」だけが見るときに働いているのではなく、

その周囲をささえている「毛様体筋」が

実はピントの役割をしています。

スマホ老眼

引用:日経電子版「ヘルスUP健康づくり」

 

「毛様体筋」が伸びたり縮んだりして、ピントを合わせているのです。

 

加齢による一般的な老眼が起きるしくみ

対して、加齢による一般的な老眼は、

水晶体が硬くなる・毛様体筋が衰えることで起きます。

 

原因が違うのですね。

 

スマホ老眼は「毛様体筋」が凝り固まって起きる現象。

原因は至近距離でスマホを長時間見続けるなどの目の酷使で

毛様体筋の疲労が主な原因といわれています。

 

スマホ老眼の予防法。 (スマホを見るときのちょっとしたコツ)

そうはいっても、現代社会でかかせないスマホ。

見ないわけにはいかない・・・・

 

でも、大丈夫です。

眼科医直伝!

【スマホを見るときの、ちょっとしたコツ】で

スマホ老眼を予防しましょう。

 

コツ1:スマホを見るときのスマホの高さに注意せよ

スマホを見るときには「スマホを目の高さより下」にするよう

注意しましょう。

目の高さより高いと、まばたきの回数が少なくなる、

目が乾きやすくなり、ドライアイの原因になるなど、

良い点が見うけられません。

 

コツ2:スマホと目の距離を、十分にあけよ

スマホをあまり近距離で見ることはよくありません。

少なくとも30cmは、あけるようにしましょう。

スマホと目が近くなると、毛様体筋への負担が増えて

急性内斜視を発症するなんてことも。

距離は十分とりましょう。

 

コツ3:スマホ画面は、適宜な明るさで。目に負担をかけない

スマホ画面の明るさは、オートで設定している人が

ほとんどかと思います。

オートでもし「明るいな」と感じたら

手動で暗くするようにしましょう。

暗すぎるのも良くありませんが

「まぶしく感じない・心地よい明るさ」が

ベストです。

 

スマホ老眼を改善するために!

はっきりと自覚症状があるわけではないけれども

 

スマホで目を酷使する日々が続いている

改善策を知りたい!

 

その方法も紹介されていました。

 

1時間に10分やすむ。遠くを見つめる。

とはいえ・・・

なかなか1時間に10分もの目の休憩を取れない人も多いかと思います。

そんな場合は、ちょっとしたタイミングに

スマホ画面から目をそらして

ちょっと遠い「天井」や「壁」を見つめる

これだけでも全然違うそうです。

もともと、人間の目は「遠くを見ること」が

得意なつくりとなっています。

遠くを見ることで毛様体筋の緊張をほぐしましょう。

 

目を温める

40℃ほどに温めた蒸しタオルを目の上にそっと乗せましょう。

とても気持ちが良いですよね!!

こちらも毛様体筋の緊張をほぐす効果があります。

 

注意。スマホだけではない。ブルーライトを発する機器。

長時間のスマホの利用が良くないといわれているのは

スマホから「ブルーライト」が発せられているためでもあります。

 

ただこの「ブルーライト」はスマホ以外からも

でています。

テレビ・パソコン・照明・・・

いわゆる「LEDで光っているもの」がこれにあたります。

 

LEDがなぜ目に良くないのか、というと・・・

LEDは紫外線に非常につくりが似ているそうです。

 

確かに、紫外線は目によくない・・・

 

しかし!日常生活で、LEDは欠かせない便利なもの。

LED照明は、エコの象徴ですよね!

 

 

今ある技術のこの恩恵に感謝しながら
(スマホなしとかLED照明なしとか考えられないですもの!)

 

「やりすぎ」の場合の体へのリスクを避けて。
上手に付き合っていきましょう!

 

ここまで読んでくださって
ありがとうございました!

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